Зайве пиття може нашкодити:
- утворення набряків,
- підвищення артеріального тиску
- і загострення хронічних хвороб.
Середня норма становить 2 л на день, але вона стосується людей з вагою не більше 50 кг.Для того, щоб розрахувати денну норму води, за малої активності, потрібно:
- вага * 30 мл – для жінок;
- вага * 40 мл – для чоловіків.
Якщо присутня фізична активність, то за годину спорту в день потрібно додати:
- 400 мл – для жінок;
- 600 мл – для чоловіків.
Це необхідний мінімум, який може дозволити собі здорова людина без хронічних захворювань.
