5 лайфхаків для покращення метаболізму

Регулярне харчування – не менше 3 разів на день, в один і той самий час. Не наїдатися на ніч – обмінні процеси в нічний час сповільнюються. Останній прийом їжі, мінімум, за 3 години до сну. А також не зловживати дієтами, цукром і сіллю.
Змушуємо себе рухатися. Рухайтеся, поки чистите зуби, поки чекаєте, коли закипить чайник, поки чекаєте на ліфт (а краще йдіть сходами), згадайте про ранкову зарядку та вечірню прогулянку.
Висипаємося. Люди, які сплять у середньому близько шести годин на добу, частіше страждають від проблем з метаболізмом і на три сантиметри ширші в талії, ніж ті, хто спить більше. Такого висновку після вивчення способу життя понад 1,6 тисячі осіб дійшли вчені з Університету Лідса. Оптимальна кількість сну індивідуальна для кожного, але для більшості людей це сім-дев’ять годин.
Говоримо “ні” шкідливим звичкам. Це стосується не лише алкоголю та нікотину, а й багато чого іншого. Перегляд серіалів або зависання в соцмережах – теж шкідливі звички, оскільки призводять до мало активного способу життя.
Не забуваємо пити чисту воду в достатній кількості. Вона – найважливіший учасник усіх хімічних реакцій. Про правила пиття води і розрахунках денної норми, ми говорили в попередніх постах.